2019 | Veja como tirar as metas do papel

Emagrecer, passar mais tempo com a família, conseguir um emprego melhor, viajar, aprender um novo idioma. A lista de resoluções para o ano novo geralmente é grande. Porém, a relação de metas alcançadas muitas vezes fica em branco. Para ajudar você a traçar objetivos adequados e a conquistá-los, o Poços Já procurou a coach sistêmica, psicóloga e consteladora Daphne Rajab Cardia.

Ela explica que esse período é propício para importantes reflexões. É saudável fazer um balanço do ano que passou, entendendo o que foi conquistado e o que ficou a desejar. Para que a ineficiência no cumprimento dos projetos fique no passado, é importante se dedicar a três aspectos: definir propósitos viáveis, elaborar o plano de ação e avaliar o desempenho.

Como definir os objetivos?

Na hora de elaborar a lista de intenções, o primeiro passo é apurar as principais dificuldades de conquistar o que foi planejado anteriormente. Em seguida, tomar consciência das mudanças necessárias, seja na área pessoal ou profissional.

O mais importante é entender que essas metas precisam ser reais, possíveis de serem cumpridas. “Quem não sabe o que quer acaba se perdendo e se frustrando. Não adianta falar de emagrecer 30 quilos em um mês. Tem que partir do critério do que é saudável e possível, observar se outras pessoas já realizaram e se é viável”, comenta Daphne.

Como alcançar os objetivos?

Definidos os alvos, é indispensável elaborar o plano de ação. De que forma realizar? Quais mudanças práticas precisam ser feitas na rotina? Quais tarefas devem ser executadas diariamente?

Fazer a si mesmo essas perguntas vai ajudar a definir as intervenções que precisam ser inseridas no dia a dia. Assim, fica claro o caminho que será percorrido até a conquista final. “É crucial colocar tudo em termos práticos e sistematizar o passo a passo para alcançar cada meta”, acrescenta a coach.

Como avaliar o desempenho? 

Durante todo o andamento do plano de ação deve haver métricas que possam mostrar se o desempenho está de acordo com os resultados esperados. Dessa forma, se a intenção é emagrecer, a consulta à balança deve ser feita periodicamente. Caso seja superar a timidez, avaliar as próprias conversas e falas em público é um meio eficiente. Assim, é possível entender se o plano de ação está funcionando ou se precisa de modificações.

“Seguir esses passos vai estabelecer um rumo mais seguro para que as metas sejam alcançadas e aquela frustração de fim de ano não se repita”, finaliza a psicóloga.

Contato

A Clínica Daphne Rajab Cardia fica na rua Mato Grosso, 285, Centro de Poços de Caldas. Mais informações pela página no Facebook ou pelo telefone 35 9 9109-1290.